春节假期结束，很多人即将回归工作岗位。记者调查发现，面对
长假后的紧张工作，很多人反映不愿意去面对，提不起精神，甚
至有焦虑、神经衰弱等症状出现。医生提醒，这是典型的“节后
综合征”，除了积极调整心态、注意饮食的合理性等预防措施
外，还可以多参加一些有益于身心健康的体育运动来缓解。
济南市民刘潜在北京工作，春节回到济南陪父母过年。他告诉记
者，已经订好了６日晚上回京的车票，却不太想回去，“这几天
大吃大喝，什么都不想，玩得有点猛，一想到回去就有一堆事等
着我，有点焦虑，昨晚上都没睡好。”
刘潜这样的情况并非个例，济南市第五人民医院急诊科副主任王
立军说，每次长假过后，不少上班族都会遇到这样的困扰。王立
军介绍，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大
脑中枢会建立起一套定型的思维运作模式。如果突然从这种状态
中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象
物。节前建立的思维定式，在春节中止，现在又要一下子恢复，
有些人会感到不适应。
王立军建议，首先要从心态上调整，把心“收回来”，过去那么
多的工作都做好了，未来的工作还能有多难？保持乐观的状态，
更容易投入工作；其次从生活规律和饮食上多注意，改变节假日
晚睡晚起的作息，饮食上宜清淡忌油腻，暂时告别大鱼大肉，多
喝白开水，多吃水果、蔬菜；要动起来排遣焦虑，参加一些诸如
跑步、游泳、羽毛球等身体对抗不算太强的体育活动。王立军
说，通过以上这些内外结合的方法，一般不到一周就可以恢复正
常状态。杰康净化 www.jnjk.com