北方来的冷空气大家几乎都已习惯，虽然今年北京采暖季空气质量优于去年，但其他城市的PM2.5持续爆表，再次刺激普罗大众的小心脏。要知道大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物更易吸附有毒害的物质，可直接随呼吸进入血管与血液进行交换，是人体罹患呼吸道疾病、哮喘、心血管等疾病的元凶之一。

　　微信上热转的各种应对雾霾的养生之道，淘宝上热卖的爆款多功能口罩，各大电商不断刷新的空气净化器销售纪录，我们到底该如何应对PM2.5，在繁杂的信息海中找到突破口呢？

　　对抗空气污染，只需待在室内即可？

　　每当PM2.5爆表时，来自气象部门的温馨提醒总是建议大家减少出行，致使很多人误认为：对抗空气污染，只需待在室内即可！

　　事实上，随着城市生活的室内化，作为享受城市便利生活的代价，飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染，都成为威胁人们健康的大敌。据世界卫生组织统计报道、全球每年死于室内空气污染的人数也高达280万。所以，对抗空气污染只需待在室内的观念，并不完全正确。环境专家建议，在大气污染严重的情况下，关闭门窗是首要选择，可以阻挡一部分污染物进入室内加重室内污染，但是最好合并使用空气净化器，以最大限度的降低危害；如果大气空气质量很好，应以开窗通风为最先选择，没必要长时间开启空气净化器。

　　肺里的PM2.5能不能靠“吃”排掉？

　　民间流传着很多排出体内PM2.5的偏方，鸭血排毒、木耳排毒等神乎其神。但是残酷的事实是，食物进入消化系统，PM2.5进入呼吸系统，消化系统排不出呼吸系统里这些恼人的家伙们，呼吸系统自己拿它们没办法，就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能彻底清除PM2.5的！

　　但是好消息是，人们可以通过综合提高人体的免疫力，保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。营养学中维生素C，蛋白质都可以达到调节免疫的目的， 适量的维生素A或者β胡萝卜素可以在你咳得天昏地暗的时候默默地修复你肺里的上皮细胞。同时抗氧化的营养素维生素E也可以帮助抵抗身体内产生的自由基损害。不幸的消息是，最近形形色色的营养健康状况调查都显示，中国人缺少维生素A情况较为普遍，不要被那些维生素A或者β胡萝卜素致癌的消息吓到，仔细审视自己的餐单，知其不足，酌情补充。另外，中医讲究清肺润燥，多喝水总归是极好的。

　　雾霾天回家后要多洗几次脸？

　　答案是回家后一定要洗脸，女孩子要卸妆然后洗脸，但是完全没有必要过多清洁，以免导致肌肤失去天然油脂屏障，越来越脆弱。

　　爱美的女孩，不妨在出门前做好保湿和防晒隔离，保湿可以帮助肌肤对抗空气污染造成的干燥缺水，防晒隔离更有助于减少紫外线和污染物造成的自由基伤害。即便你不相信那些美容品的宣传，想一想，为肌肤适当穿几层衣服总能在一定程度上阻隔外界污染吧。

　　雾霾到底有多可怕？

　　中国工程院院士钟南山曾在央视《新闻1+1》中提到，现在呼吸系统疾病的发病率包括成因已经直接指向了大气污染。有数据表明，PM2.5每立方米增加10微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%。如果雾霾从25微克增加到200微克，日均的病死率可以增加到11%。此外，钟南山表示，雾霾不光是对呼吸系统有影响，它对心脑血管、神经系统都有影响，但首当其冲还是呼吸系统。北京这十年来肺癌增加了60%，这是一个非常惊人的数字，应该说空气污染是一个非常重要的原因，而目前人们所感受到咽炎、鼻炎或者眼睛的病症，这还不是最可怕，从更长远地考虑，雾霾对人体造成更大的危害还在后头。

　　当被问到“我的生活方式很健康，不抽烟、不喝酒，还锻炼身体，最终还是得了癌症，是不是说在大气污染的现实面前，每个人自己生活方式的选择已经是杯水车薪了呢？”钟南山表示，“是。因为大气污染跟外环境、内环境都相关，这个比非典可怕得多，非典你可以考虑隔离，可以想各方面的办法，但是大气污染、室内污染是任何人都跑不掉的。所以要做更多的努力，首先要想尽办法，要改进人类最基本的生存环境，这才是最关键的问题。”

　　现在一个细节问题，讨论很多的就是对于户外工作的人们要不要戴口罩，包括交警应不应该改变他们的工作条例，允许戴口罩。钟南山建议在户外工作的人们包括交警应该改变他们的工作条例，允许戴口罩，尤其是在污染问题已经非常严重的中国大城市。“以前我们曾经做过一个统计，交警的鼻炎发病率达到40%，咽炎达到23%，比普通人多三分之一甚至到一半以上。在户外工作的人员采用一定的防护措施，我认为是必要的。”钟南山说。杰康净化 www.jnjk.com