防护诀窍防霾第一招呼吸道疾病患者别戴口罩

　　普通、灭菌、棉布、活性炭，再加上这些天在网上热销的
N95、N99型口罩……雾霾天，到底应该选择什么样的口罩？对
此，记者采访了成都市第三人民医院呼吸道专科医生曾学峰博
士，他说，“PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒
物。过滤PM2.5，普通口罩是没什么用的，但戴总比不戴强，毕竟
能遮挡部分脏东西。”现在很多市民选择N95口罩，但是防护功能
越好的口罩，给呼吸带来的阻力就越大，对呼吸系统的伤害也越
大。N95口罩最多只能戴半小时就要取下来，有呼吸道疾病或心血
管等疾病的患者禁止佩戴此类口罩。

　
　　防霾第二招 行车注意雾霾天开高速灯光设置是关键

　　12 月 8 日，成自泸高速发生惨烈车祸，8人遇难26人受伤。
雾霾天如何在高速公路上安全驾驶？成都高速交警刘伟有几点注
意事项要和广大车主分享。远光灯不要随意开

　　刘伟建议，在高速路上行车，应根据能见度合理使用灯光，
还要控制车速及车距：当能见度小于200米时，应开启雾灯、近光
灯、示廓灯和前后位灯；当能见度小于50米时，除了以上灯光，
还应打开双跳灯，并尽快驶离高速公路。“要特别注意的是，雾
霾天不要随便打开远光灯，特别是带氙气的大灯。因为远光灯的
光线照射到空气中的浮尘后会扩散，将严重影响人的视力和判
断。”前方堵车 车灯不要关

　　“如果在大雾天车辆发生故障需要停靠时，应尽量选择紧急
停车带或路肩停车，并按照规定放置停车警告装置，打开危险报
警闪光灯，将车上成员转移到安全地带。”刘伟表示，当前方堵
车时，要在行车道内依次排队，不要关闭车灯，并注意与前方停
车保持一定距离，以免后车碰撞时发生连环相撞。关窗开车最适
宜 空调设为内循环

　　雾霾天，最好关窗开车，车上空调设置成内循环，每隔一两
个小时通一通风。大雾天气因路面能见度低，切忌随意变更车
道，以免因情况不明而与周围车辆发生刮碰。 华西社区报见习记
者 李思佳

　　防霾第三招 健康指南室外最好不戴隐形眼镜

　　雾霾天气气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧
状态，容易造成角膜损伤。雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，可
能对角膜和结膜造成损伤。医生建议，如外出时间过长，应尽量
使用框架眼镜。室外长时间戴隐形眼镜眼睛会有影响

　　记者走访了四川省人民医院、华西医院、成都市第三人民医
院发现，目前未发现雾霾天气因带隐形眼镜引发眼病的案例。四
川省人民医院眼科专家、成都康桥眼科医院院长樊映川表示，雾
霾天，空气中的颗粒物多，这些颗粒物包含重金属、有害物质
等，对眼睛有一定影响。但这些颗粒物进入眼睛后，不会立刻造
成不适，但长时间在室外佩戴，会造成颗粒物大量积聚，有出现
角膜炎风险的可能。建议每天清洗眼镜 尽量戴框架眼镜

　　樊映川表示，如果在雾霾天气中长时间做户外运动，建议不
要戴隐形眼镜。此外，晚上睡觉前一定要把隐形眼镜取下来充分
清洗，要多洗两遍。如果眼睛有红肿、干痒、异物感加重，要立
即暂停戴隐形眼镜，改用框架眼镜；症状严重的，要及时到医院
就诊。

　　
　　防霾第四招 饮食攻略不怕雾霾用食物拯救我们的肺

　　雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，
多吃梨、橙子、橘子、菠菜等新鲜水果蔬菜。这样不仅可以补充
各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
午后喝罗汉果茶及时清肺

　　罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺
的良好功效。清晨雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入
的灰尘杂质比较多，午后喝罗汉果茶能及时清肺。排毒清肺多喝
银耳雪梨汤

　　最近，三朋四友相约吃饭，一桌六人造型相同六款口罩，有
熊猫有猴子，有3M也有PM。从见面开始，关于雾霾、空气、口
罩、PM2.5的讨论就没有停止过。开始点菜，其中一人点了黑木
耳，说要补肾。一桌鄙视的眼光都甩向他那儿，“朋友，眼下是
不是应该先补肺呢？”确实，在这个雾霾侵袭的时期，补肺应先
行。

　　中医养生自古有“医食同源”的说法。五色补五脏：白色润
肺、黄色益脾、红色补心、青色养肝、黑色补肾。再具体点，黑
木耳补肾、白木耳补肺。雾霾肆虐，岂能坐以待毙。外靠防护口
罩，内靠食疗养生。银耳汤的做法虽多，通江银耳却是必不可少
的。将银耳泡发好，加入冰糖和雪梨，用高压锅压半小时出锅。
银耳被压得“失魂落魄”，汤水黏稠软滑，雪梨融入了银耳的味
道，吃起来非常滋润。有喜欢创新的朋友在里面加入了紫薯，不
过紫薯宜少不宜多，多则变成碘酒一样。简单易上手的银耳汤，
给他和她都煲一碗吧！华西社区报记者 孙培可

　　防霾第五招 防病关键洗鼻、保暖、避雾可防呼吸系统疾病

　　寒冬空气干燥、室内外温差大，加之最近雾霾严重，使得这
个季节成为了呼吸道疾病的高发期。呼吸科专家提醒市民，定期
清洁鼻腔，注意脖子、肚子和脚丫子的保暖，减少外出，可预防
呼吸道疾病。清洁鼻腔 防感冒

　　洗鼻不仅有清洁的作用，还能放松面部肌肉，提神醒脑，而
且对预防感冒，治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎等均有良效。洗鼻前需
准备一个洗鼻壶、一小罐无碘盐或生理盐水、一个小桶和一壶温
水。

　　具体操作：调好一杯约500毫升的温热淡盐水，将其注入洗鼻
壶内。然后，用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开，头部
向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。
接着松开气孔，水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流
出。若需暂停，只要食指封住气孔即可。完成清洗后，要注意清
除鼻孔内的多余积水。关心“三子”防风寒


　　“三子”即脖子、肚子和脚丫子。颈部的风门和风池穴是风
进出的门户，肺俞、天突穴也极易受风,出门时一定要戴好围巾。
中医讲头宜凉、腹宜暖。腹为五脏之总，在寒冷的季节要吃温热
食物。“寒从脚下生”，即使在室内也要重视足部保暖，提倡每
天泡脚。户外运动 注意避“雾”

　　“秋冬毒雾杀人刀”，空气中的有害物质易对人体呼吸道产
生影响，引起急性上呼吸道感染，急性支气管炎及肺炎、哮喘发
作，诱发或加重慢性支气管炎等。此外，雾天空气湿度较大，会
影响人在运动时的皮肤散热，易感到头晕气闷，所以雾天，市民
最好不要外出活动。 杰康净化 www.jnjk.com